COMMENT ARRÊTER DE PROCRASTINER SANS VOUS FORCER

Dans cet article, découvrez comment arrêter la procrastination sans vous forcer à faire les choses. Commençons par comprendre pourquoi vous la pratiquez…

Premièrement, sachez que ce n’est pas de votre faute si vous procrastinez ! En fait, vous êtes même programmé(e) pour ça !

Nous avons tous une fâcheuse tendance à remettre à demain ce que nous aurions pu (dû) faire aujourd’hui : c’est la procrastination !

Il peut s’agir d’une action ou d’une décision que nous choisissons de remettre à plus tard.

J’ai moi-même pratiqué la procrastination durant une grande partie de ma vie, ce qui m’a permis d’étudier cette question sous tous les angles, de mieux la comprendre et finalement de la résoudre !

En 15 ans d’expérience en tant que psychothérapeute,j’ai aidé bien des personnes à changer ce comportement. Voici comment :

Pourquoi allez-vous remettre à demain ?

Vous savez que vous devez faire cette chose, vous savez que vous devez prendre cette décision et pourtant vous ne le faites pas. Vous décidez de remettre à plus tard !

En vérité, vous allez trouver mille et une excuses pour ne pas traiter ce problème maintenant. Lesquelles excuses vont vous permettre de vous justifier en confortant l’histoire que vous vous racontez « ça sera moins dur demain ! » avec d’autant plus d’énergie qu’elle est censée masquer la vérité que vous sentez poindre en votre for intérieur : « je me sens mal, à l’idée de remettre à demain ! » Mais cette vérité, vous ne voulez pas l’entendre…

Mais que se passe-t-il vraiment ?

Les neurosciences nous montrent que notre cerveau n’a de cesse que d’éviter la souffrance et de rechercher du plaisir. Pour tout dire, toutes les actions et toutes les décisions que nous prenons, visent à minimiser la souffrance et à obtenir plus de plaisir. Que nous en soyons conscients ou non, c’est ce qui gouverne notre vie toute entière !

Il est donc un peu hâtif d’interpréter la procrastination comme de la paresse !

La procrastination n’est au final, qu’une mauvaise estimation de la balance souffrance / plaisir ! C’est la croyance souvent inconsciente et presque toujours erronée, que vous risquez  de souffrir en affrontant ce problème. Cela se traduit en vous par un sentiment de contrainte excessif (qui n’est autre qu’une forme de souffrance) dont vous avez besoin de vous libérer à tout prix.

Une autre cause fréquente qui induit ce comportement, est le fait d’éprouver de la peur à l’égard de cette question et surtout de la solution à mettre en œuvre pour la régler.

D’accord, mais on fait comment alors ?

Puisque votre cerveau est visiblement programmé pour vous éviter la souffrance, répondez honnêtement à ces 3 questions à propos de l’action ou de la décision que vous vous apprêtiez à remettre à plus tard :

1. Comment je me sens en remettant ce problème à demain sachant que de toute façon je vais devoir le traiter tôt ou (trop) tard ?

Quelques éléments de réponse pour vous aider :

  • Vous sentez un malaise en vous à l’évocation de ce problème !
  • Vous n’avez qu’une envie, c’est d’oublier ce problème !
  • Vous ressentez de la peur !
  • Vous sentez de la résistance en vous !
  • Vous vous sentez en désaccord avec vous-même !
  • Vous savez que vous êtes en train de fuir et vous vous méprisez !
  • Votre ego refuse de faire cette chose ou de prendre cette décision !
  • Vous vous culpabilisez !

 

2. Quelle différence ça ferait si je traitais ce problème maintenant une bonne fois pour toutes ?

Quelques suggestions de réponse pour y voir clair :

  • Je me sentirais libéré(e)
  • Je pourrais passer à autre chose le cœur plus léger
  • Je me sentirais plus confiant(e)
  • Je me sentirais plus détendu(e)
  • Je me sentirais cohérent(e) avec moi-même
  • Je me sentirais satisfait(e) de moi-même
  • J’aurais fait ce qu’il fallait et je me sentirais bien de l’avoir fait
  • Je me sentirais fier(e) de moi

 

3. À votre avis quel comportement engendre le moins de souffrance ?

  • Est-ce vraiment utile de vous donner des éléments de réponse ?

La conclusion s’impose d’elle-même :

      C’est moins douloureux de le faire maintenant ! … et souvent, même pas douloureux du tout !

Cessez d’être complaisant avec vous-même car vous le payerez un jour ou l’autre avec plus de contraintes et plus de souffrances !

Ça marche un peu comme les impôts ; si vous payez en retard vous prenez 10 % de majoration !

Et même si vous éprouvez réellement de la peur ou de l’anxiété à l’idée de traiter ce problème, souvenez-

vous que :

La meilleure façon de vaincre la peur, c’est de passer à l’action !

Si vous mettez en balance de manière consciente et volontaire, « le fait d’agir maintenant »  avec « le fait de remettre à plus tard »,  vous constaterez que ça inverse l’illusion que « remettre à demain sera moins douloureux ».

D’autant que dans de bien nombreuses situations, plus vous attendez, plus les choses se compliquent et/ou plus la situation s’envenime. Et plus vous vous sentez coupable, plus vous perdez de l’estime de vous-même ! Ce qui vous met à coup sûr en mode « énergie pauvre » !

Passer à l’action tout de suite, demande un réel effort, c’est un fait !

Mais les bénéfices dépassent toujours ce que vous pensiez !

 

Comment tromper votre mental pour passer à l’action maintenant

Prenons un exemple : imaginons que vous deviez appeler votre père pour vous réconcilier au sujet d’une dispute ou d’un désaccord passé.

Faites exactement ce qui suit :

– Vous allez prendre votre téléphone mécaniquement

Machinalement vous allez composer le numéro ou poser le doigt sur l’écran de votre Smartphone sur le contact de votre père

– Puis portez le téléphone à l’oreille, toujours de manière mécanique

– …Votre père répond…

Parlez-lui !

Le tour est joué !

Une fois que vous êtes à l’œuvre, vous êtes en mesure de changer la situation. À vous de jouer !

 

Vous l’avez compris, l’idée c’est de commencer l’action de manière mécanique. Car au final, gardez à l’esprit

qu’une fois dans l’action,

vous allez vous sentir en énergie riche,

c’est-à-dire en accord avec vos valeurs et avec vous-même

disposant ainsi de tout votre potentiel pour agir

dans la bonne direction !

Je vous lance un défi !

Les défis ont toujours quelque chose de précieux à vous apporter. Primo, ils vous permettent de vous fixez un objectif précis. Secundo, ils vous fournissent une bonne occasion de montrer ce que vous valez. Profitez-en ! 

Votre défi du jour est de faire aujourd’hui avant midi (ou avant ce soir en fonction de l’heure à laquelle vous lisez cet article) une chose que vous repoussez depuis un moment déjà ou que vous vous apprêtiez à remettre à plus tard !

  • >>>>>>>>>> Faites- le !….. Pour votre plus grand bien… peut-être même pour celui de quelqu’un d’autre !

Mais le défi ne s’arrête pas là ! 

 

FÉLICITATIONS !

Maintenant que vous avez fait ce qu’il fallait, comment vous vous sentez ?

Aller… fermez les yeux et prenez juste 1 minute pour sentir à l’intérieur de vous-même comment vous vous sentez. Quelles sensations ? Quels sentiments ? Quelle émotions ?

–  Fier(e) de vous ? Soulagé(e) ? Content(e) de vous ? Plus confiant(e) ? Un petit goût de victoire dans la bouche ? – Cool !

Alors sincèrement, vous regrettez d’avoir accompli ce que vous deviez faire ?  Bien sûr que non ! Et même en admettant que ça ne se soit pas très bien passé, quoiqu’il en soit, c’est toujours mieux derrière vous que devant, non ?

Partagez vos impressions en commentaire pour aider d’autres personnes à se sentir aussi bien que vous en ce moment ! Et partagez l’article pour propager cette vague de fierté de soi et de bien être !

Pour aller plus loin >>

En plus de vous donner la stratégie pour arrêter de procrastiner, j’ai une proposition à vous faire si et seulement si vous souhaitez vraiment réussir.

Je vous propose un accompagnement 100% GRATUIT pour valider les différentes étapes de votre passage à l’action que se soit sur un plan personnel ou sur le plan pro et business.

C’est une offre unique et je ne pourrai pas accueillir tout le monde !

Pour le coup, ne procrastinez pas, agissez tout de suite !

C’est ce genre d’opportunité qui peut vous aider à passer un cap difficile, à vous d’en profiter MAINTENANT :

Attention, cette offre est limitée dans le temps

See you soon…

Je vous retrouve très vite pour de nouvelles expériences qui vous font avancer !

Excellente journée,

On grandit Ensemble,

Pierre Le Garrérès

© 2018 – La Voie de la Réussite 

 

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